Santé du dos

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Libérez vos points de tensions

Les exercices de mobilisations, d’étirements, d’alignement postural et de gainage de la ceinture lombaire et abdominale permettent de retrouver une santé de dos.

Des exercices « outils » à intégrer dans son quotidien afin d’entretenir son capital santé « Un corps qui parle, une posture qui répare« .

Accessible à tous, ce cours est particulièrement recommandé pour les personnes sédentaires, les travailleurs de bureau ou toute personne souhaitant prendre soin de son capital physique durablement.

Ce que vous allez développer :

· Souplesse

· Alignement postural

· Relâchement des tensions

· Conscience du corps

· Prévention des douleurs dorsales

Accessible à tous les niveaux.

Stretch’Yoga

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Etirez et retrouvez de la souplesse

Le Stretch’Yoga est une combinaison des principes fondamentaux du stretching postural et du hatha-yoga.

C’est un véritable cours « santé » qui permet d’améliorer le potentiel physique, d’améliorer les systèmes circulatoire, lymphatiques, digestifs et respiratoire.

Vous développerez aussi une grande conscience corporelle et une autonomie dans la pratique des postures nécessaires à votre qualité postural.

« Travailler dans le fond et non dans la forme.

« Visualisez, comprendre, améliorez »

Le Stretch’Yoga se pratique sur tapis comme sur chaise. Les personnes aux restrictions osteo-articulaire pratiqueront sur chaise et retrouveront une belle mobilité et confort dans leurs mouvements.

Ce que vous allez développer :

· Mobilité articulaire

· Souplesse douce

· Équilibre

· Tonicité

· Confiance en son corps

Idéal pour les seniors et les personnes en rééducation.

Pilates

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Gainez et renforcez en profondeur

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond qui cible en priorité les muscles stabilisateurs du tronc : la fameuse « ceinture abdominale » sans jamais forcer ni brutaliser le corps.

Chaque exercice est réalisé avec précision, conscience et avec rythme régulier de respiration adaptée.

Le ressenti du mouvement est fondamental pour progresser et améliorer rapidement force, maintien et qualité posturale.

Les exercices apporteront aussi une sculpture corporelle combinant silhouette affinée et maintien.

Quand vous combinez le Stretching postural + le Pilates + le Yoga, vous avez un véritable cours pour un corps santé.

Ce que vous allez développer :

· Gainage profond

· Santé du dos

· Équilibre musculaire

· Tonicité

· Concentration

Convient aux débutants comme aux pratiquants confirmés.

Yoga / Hatha-Yoga

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Développez vos amplitudes de mouvements

Inspiré des principes du Hatha-Yoga, ce cours associe postures (asanas), respiration (pranayama) et temps de relaxation pour offrir une pratique complète, physique autant que mentale.

Chaque séance invite à ralentir, à écouter son corps et à travailler en pleine conscience.

Les postures sont adaptées à chacun, dans le respect du niveau et des capacités de la personne.

Ce que vous allez développer :

· Souplesse

· Équilibre

· Ancrage

· Meilleure circulation sanguine

· Meilleur système digestif

· Meilleur capacité pulmonaire

· Meilleure conscience corporelle

· Meilleure amplitude du mouvement

· Meilleure confiance en soi

· Absolue détente

· Bien-être

Tous niveaux, débutants bienvenus.

Gestion du stress

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Ressentez les bienfaits de la posture et respirez

Dans un quotidien souvent surchargé, le corps accumule les tensions et l’esprit s’emballe.

Cette approche combine des techniques de respiration, de relâchement musculaire progressif et de visualisation pour aider le système nerveux à se réguler en douceur.

Un cours particulièrement apprécié par tous ceux qui cherchent à mieux se canaliser et gérer leur énergie au quotidien.

Ce que vous allez développer :

· Gestion du stress

· Qualité du sommeil

· Détente musculaire

· Respiration

· Bien-être durable

Accessible à tous, aucun prérequis.

Stretch’Yoga sur chaise

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Cours idéal pour les seniors. Amélioriez la mobilité

Les exercices de mobilisation, d’étirements et de renforcements ciblés, d’alignement postural, d’équilibre, de coordination et conscience corporelle et enfin de respirations apporteront à l’élève un mieux être et confiance dans ses mouvements.

A chaque tension, blocage du corps, une pratique de posture et une mobilisation ciblée apporte un mieux être. N’oubliez pas le credo d’enseignement de France-Anne : « Un corps qui parle, une posture qui répare« .

France-Anne adapte chaque exercice aux capacités de chacun.

Parce que bien vieillir, ça se prépare et c’est aussi un plaisir partagé !

Ce que vous allez développer :

· Équilibre

· Prévention des chutes

· Mobilité

· Force douce

· Lien social & bonne humeur

Spécialement conçu pour les seniors. Aucune condition physique particulière requise.